INSOMNIA DAN PENYEBABNYA

Insomnia sudah menjadi penyakit yang sering dialami oleh kebanyakan orang namun bagi beberapa orang mungkin belum mengetahui mengenai insomnia.

Insomnia adalah penyakit berupa gangguan untuk tidur dengan waktu yang lazim untuk umurnya dan ini dialami untuk jangka waktu yang cukup lama secra berturut-turut.

Ada beberapa klasifikasi insomnia:

  1. Insomia akut à Dialami selama 1 malam s.d. beberapa minggu.
  2. Insomnia kronis à Dialami selama 3 malam dalam seminggu dan berlangsung selama 1 bulan lebih.

Dilihat dari penyebabnya dapat diklasifikasikan menjadi 3 jenis, yaitu:

  1. Penyebab Medis à Ada beberapa kondisi dalam tubuh kita yang dapat menyebabkan kita mengalami insomnia, seperti: demam, nyeri, infeksi, penggunaan obat sejenis dekognestan-bronkodiator-koritoksteroid, gangguan darah, menstrusi, menopause, hipotiroid, gangguan jantung.
  2. Penyebab Psikiatri à Penyebab psikiatri berdasarkan kesehatan jiwa orang, seperti: depresi yang menyebabkan gangguan tidur pada masa REM (Rapid Eye Movement), Sindrom post trauma, banyak beban pikiran, tegang, cemas dan khawatir.
  3. Penyebab lingkungan à Lingkungan yang berisik, panas dan berdebu akan mempengaruhi kualitas tidur. Crilah tempat yang sejuk dan tenang.

Agar dapat tidur dengan nyaman dapat dilakukan beberapa tips, yaitu:

  1. Hindari menggunakan benda yang mengandung kafein, nikotin, dan allkohol.
  2. Jangan menbaca di tempat tidur.
  3. Jangan beraktifitas 3 jam sebelum tidur.

Hanya itu yang dapat gw share, semoga bermanfaat. thanks for reading dan kalau mau copas setrakan link blog saya yaaa…😀

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s